Postpartum
坐月食咩好？資深陪月分享坐月食療秘訣

BB出世後的一個月正是媽媽分娩後調理身體的黃金補身期，此時身體最容易吸收營養，因此適當的調補有助媽媽更快復原身體，以及減輕一些產後常見的不適如手腳冰冷、頭暈頭痛、腰酸背痛等。但這段期間飲食上有咩要注意？今次我們請來一位擅長中藥食療的資深陪月Bonnie同大家分享一些坐月飲食小貼士。資深陪月Bonnie分享：由於產後媽媽身體比較虛弱，失血傷津，因此坐月期間最好避免吃寒涼食物、凍飲、及辛辣刺激食物。 順產、剖腹產進補時間大不同 順產和剖腹產的坐月餐單其實都以均衡飲食為主，唯一注意的地方是開始進補的時間會有所不同。順產媽媽一般在BB出生的第12天起，待惡露排清後便可以開始進補。Bonnie建議多吃一些蛋白質較高的食物，如雞和魚等。由於剖腹產的媽媽傷口較大，比順產的媽媽需要更多時間去復原。Bonnie指需要等惡露排淨後及傷口癒合後才可以開始補身，至少約產後20天。否則吃太多蛋白質的食物，有機會令傷口長肉芽及發炎。 如何用中藥食療幫助產後媽媽復原？ 中醫認為產後坐月對媽媽的身體恢復非常重要，如果月子沒坐好，最明顯會反映在下一次的經期。當月經來潮時，特別容易腰酸背痛、頭痛或感冒。Bonnie認為對產後媽媽來說，坐月期間最重要是把身體好好療養，甚至恢復的比懷孕前更加好。而坐月補身的最大功臣非中式湯水莫屬，可因應產後媽媽的個別體質搭配適當的中藥材料，分四個階段去進補：第一個星期：主要去瘀排惡露第二個星期：健脾第三個星期：益氣養血補腎壯骨第四個星期：固本培元  坐月食材講究多 Bonnie建議買補品食材時應該去一些有信譽的百貨公司或相熟藥材店。以南棗為例，馬牙棗和正南棗雖同屬南棗，但功效及價錢上卻很不同。馬牙棗價錢較平約$40一斤，但對脾胃不太好； 相反正南棗的價格比馬牙棗貴差不多4 - 5倍（大約$180 - $240一斤），但功效卻來得較顯著。因此選擇品質高及合適的食材，不但可提供充足的養份，同時也有助產後媽媽復原得更好更快。 圖片來源：日日煮 不過坐月食材及補品不一定越貴就越好，Bonnie有以下幾款性價比高的湯水推介比產後媽媽，讓你好好把握產後補身的黃金期！ 坐月湯水推薦…