坐月食咩好？資深陪月分享坐月食療秘訣
BB出世後的一個月正是媽媽分娩後調理身體的黃金補身期，此時身體最容易吸收營養，因此適當的調補有助媽媽更快復原身體，以及減輕一些產後常見的不適如手腳冰冷、頭暈頭痛、腰酸背痛等。但這段期間飲食上有咩要注意？今次我們請來一位擅長中藥食療的資深陪月Bonnie同大家分享一些坐月飲食小貼士。資深陪月Bonnie分享：由於產後媽媽身體比較虛弱，失血傷津，因此坐月期間最好避免吃寒涼食物、凍飲、及辛辣刺激食物。 順產、剖腹產進補時間大不同 順產和剖腹產的坐月餐單其實都以均衡飲食為主，唯一注意的地方是開始進補的時間會有所不同。順產媽媽一般在BB出生的第12天起，待惡露排清後便可以開始進補。Bonnie建議多吃一些蛋白質較高的食物，如雞和魚等。由於剖腹產的媽媽傷口較大，比順產的媽媽需要更多時間去復原。Bonnie指需要等惡露排淨後及傷口癒合後才可以開始補身，至少約產後20天。否則吃太多蛋白質的食物，有機會令傷口長肉芽及發炎。 如何用中藥食療幫助產後媽媽復原？ 中醫認為產後坐月對媽媽的身體恢復非常重要，如果月子沒坐好，最明顯會反映在下一次的經期。當月經來潮時，特別容易腰酸背痛、頭痛或感冒。Bonnie認為對產後媽媽來說，坐月期間最重要是把身體好好療養，甚至恢復的比懷孕前更加好。而坐月補身的最大功臣非中式湯水莫屬，可因應產後媽媽的個別體質搭配適當的中藥材料，分四個階段去進補：第一個星期：主要去瘀排惡露第二個星期：健脾第三個星期：益氣養血補腎壯骨第四個星期：固本培元 坐月食材講究多 Bonnie建議買補品食材時應該去一些有信譽的百貨公司或相熟藥材店。以南棗為例，馬牙棗和正南棗雖同屬南棗，但功效及價錢上卻很不同。馬牙棗價錢較平約$40一斤，但對脾胃不太好； 相反正南棗的價格比馬牙棗貴差不多4 - 5倍（大約$180 - $240一斤），但功效卻來得較顯著。因此選擇品質高及合適的食材，不但可提供充足的養份，同時也有助產後媽媽復原得更好更快。 圖片來源：日日煮 不過坐月食材及補品不一定越貴就越好，Bonnie有以下幾款性價比高的湯水推介比產後媽媽，讓你好好把握產後補身的黃金期！ 坐月湯水推薦…
2023香港陪月詳盡收費一覽
相信很多香港家庭都會聘請專業陪月照顧產後媽媽和初生BB，好讓她們能安心坐月及休養身子。隨著市場的需求、陪月的經驗和年資、聘請期長短等的不同，陪月的薪金都好「海鮮價」。究竟請陪月除咗基本薪金外，仲有咩費用要預算呢？要幾時開始搵陪月？以及陪月的工作範圍包括啲咩？等我哋來為你一一解答啦！ 幾時開始搵陪月？ 準媽媽通常在懷孕3-4個月左右開始搵陪月。如果你發現唔夠時間搵陪月，仍未搵到合適的陪月或心水陪月都沒有檔期，唔洗驚！可以立即上我們平台物色專業陪月並查詢檔期，讓我們為你分擔搵陪月的焦慮！ 陪月上班時間及日數？ 陪月的工作時間基本分為8小時和24小時。一般由上午9時開始，時數的長短視乎家中有沒有工人姐姐或四大長老幫忙，又或者是否需要有人全天候照顧媽媽及BB。若選擇24小時服務，媽媽就能夠享有更多睡眠及休息的時間，讓產後媽媽能安心休養身體，減低媽媽和家人身心靈上的壓力。實際上8小時與24小時的工作範圍上有甚麼分別？ 陪月每星期要返6天，通常休星期六或日，而工作日數主要分為26天（一個月）、39天（一個半月）和52天（兩個月），若需加減日數可先與陪月相討。 請陪月應預算哪些費用？ 陪月工資 陪月的工資一般因工作時間、合約期、工作內容和經驗而有所不同，而當中影響她們工資的最大因素就是經驗。若想了解陪月的資歷，最應參考該陪月曾照顧過多少個BB作準，而非當陪月的年資。而陪月的資歷通常分為照顧過少於10個BB的為新手陪月、照顧過10-20個BB的標準陪月、照顧過20個BB或以上的為資深陪月。那些有多年經驗，口碑甚好，照顧過名人家庭的BB在業界被稱為星級陪月或金牌陪月。 產後營養、嬰兒按摩及母乳餵哺方面的資格認證往往受到父母的重視。 甚至有些陪月有醫療或餐飲方面的工作經驗，也可能會向僱主要求更高的工資。 陪月收費參考（以26個工作天為例） 介紹費/佣金 一般中介公司都會收取相等於陪月薪金的10 -…
陪月與工人姐姐配合得好，媽媽不再擔心陪月走
大多數僱主家中雖然已有工人姐姐幫忙打點一切，但媽媽坐月子時大多會另外找個陪月來照顧BB及媽媽。由於陪月與工人姐姐的職責有所不同，有時甚至語言不通，所以一般姐姐都只能默默在旁協助陪月，甚少有交流或傾談。今次我們訪問了一位操流利印尼話的陪月Salina（蓉蓉），Salina除了陪月經驗豐富外，還能與工人姐姐「無縫交接」照顧BB和家人的日常事務，讓媽媽們同陪月分離亦再無後顧之憂！ 家中有工人姐姐仲需要陪月嗎？ 陪月與工人姐姐的工作既不相同，亦不能互相取替！Salina指工人姐姐對陪月大部分工作都未必有該方面的專業知識和技巧，如烹調月子餐、輔助媽媽餵哺母乳、照顧新生嬰兒等等；同樣地，陪月不會干涉姐姐打理日常家務的流程，而且也不會代勞家務，所以兩者的職責其實很大分別，僱主都應尊重她們的職責而公平分配工作。 陪月和工人姐姐應如何分工？ 以Salina經驗，一般在有工人姐姐的家庭， 姐姐起初都會擔任陪月小助手的角色，之後她才會循序漸進地教導姐姐一些育嬰及日常生活的技巧。經過大概一星期的磨合，待雙方都培養好默契後，就會自然地互相補位，一同分擔照顧BB及媽媽的工作。媽媽坐月時，陪月與工人姐姐可參考以下分工： 陪月不要吝嗇教授工人姐姐湊B技巧 Salina與僱主工人姐姐的合照 懂印尼話的Salina教導工人姐姐時絕對不是問題，但若果陪月與工人姐姐有語言的隔膜 ，她建議不妨利用手勢及身體語言有助傳達訊息。Salina分享通常除了幫忙糾正姐姐的錯誤外，期間還要不斷給予鼓勵和讚賞以增加她們的自信心。以下有一些陪月離開前可教導工人姐姐的事宜作參考： 一般經過一個月的教導後，無論新手媽媽或工人姐姐都已經能掌握一些湊BB的技巧，亦令工人姐姐成為家中的好幫手。Salina表示：「雖然與媽媽分離時依然會有不捨，但只要大家能保持聯絡，即使我不在家中，媽媽的焦慮感自然也會減低。」如欲聘請Salina，可點擊此處或Whatsapp我們Parachute團隊。 Michelle Law Parachute商務拓展經理，喜歡挑戰和勇於嘗試，協助公司開拓本地市場。 希望藉著各種產前產後服務，幫助新手父母更輕鬆迎接小生命。
陪月年輕化成新趨勢：90後都入行做陪月？
不少父母請陪月時都會偏向選較年長的陪月姨姨，因她們經驗較豐富，能給予多方面的意見。但有沒有想過其實年輕陪月都一樣好專業同好細心？今次我們訪問了一位90後陪月Carly 蘇嘉麗，年輕的她就有一顆熱愛助人的心，使她成為不少新手父母的得力幫手！ Carly曾擔任幼稚園老師，亦從事過不同兒童教育工作，便發現自己喜歡和小朋友相處。後來她生了一個女兒，慶幸當時聘請到一位好陪月，從而啟發了她成為陪月的想法，希望能幫助其他媽媽照顧初生BB和產後調理身體。 陪月工作看似好輕鬆？ 大家都以為陪月都是照顧BB，不外乎餵奶、掃風、換尿片、沖涼和煮月子餐等，其實陪月還身負另一個重任：照顧產後媽媽身心靈的健康。大多產後媽媽因荷爾蒙的變化、角色的轉變及照顧嬰兒的挑戰等，都容易出現一些健康及精神上的問題，如情緒低落、食慾不振、失眠、經常感到疲倦、過分焦慮、煩躁不安等。 面對這樣的情況，Carly認為作為陪月應與太太多溝通及多聆聽她們的想法，給她們一些心靈上的鼓勵和陪伴。有時更要陪同太太去健康院檢查，給她們支援和解答各種產後的疑問。同時Carly亦會根據每位太太的體質，去使用不同的食療幫助她們調理身體，照顧著她們身體上的健康。 另外有些陪月有機會面對與「四大長老」相處的難題，Carly認為他們既然是長輩，最重要就是尊重他們的意見。只要肯耐心地與他們溝通交流，其實「四大長老」也是很好相處的。 陪月年輕化 現時有不少年輕陪月入行，雖然她們的經驗沒有陪月姨姨們豐富，但她們亦有很高的潛力。Carly分享有些新手父母會考慮聘請像她的年輕陪月，認為她們除了體力較好外，年紀亦與自己相若，較容易溝通。Carly表示與太太同樣為人母親，都有一顆同理心，能產生很多共同話題，使新手父母都十分信任她。她指不少年輕陪月都提倡科學育兒方法的新思維，用科學去解釋一些傳統坐月習慣，令太太坐月時較容易去理解及接受。 每次陪月經驗都很難忘 Carly：「我對每個照顧過嘅BB都好難忘！因為每個BB既性格都唔一樣，每個我都會悉心照顧。」她印象較深的是一個不肯飲奶的BB，因為BB大部分時間都在睡覺。到姑娘檢查時便說BB體重過輕，Carly亦好擔心。但喜歡解難的Carly不會就此放棄，她不斷向其他專業人士尋求解決方法，發現原來少食多餐及餵奶的姿勢都對體重不理想的BB有很大的幫助。餵奶的時候可用兩隻手指按著BB兩邊的頰（Buccinator），幫助BB減輕使用口部肌肉的力量，讓BB飲奶時輕鬆一點，自然就會飲得多啲同快啲啦！ 建議新手媽媽增值自己以應付產後生活 作為一位媽媽及陪月，Carly明白到迎接一個新生命不是一件容易的事，她鼓勵新手媽媽有時間可以多參加醫管局舉辦的免費講座，獲得更多母乳餵哺及照顧初生嬰兒的相關資訊，為產後生活做好準備。只需準備產前門診登記號碼及預產期，即可到各醫院網站上預約產前講座班，詳情如下： 伊利沙伯醫院婦產科 https://www3.ha.org.hk/qeh/antenatal_class_booking/default.asp…
